24 Horas	Lunes			T	Martes			T	Miércoles			T	Jueves			T	Viernes			T	Sábado	Domingo	TOTAL KM.
SEMANAS	OBSERVACIONES	1ª Sesión	2ª Sesión	3ª Sesión		1ª	2ª	3ª		1ª	2ª	3ª		1ª	2ª	3ª		1ª	2ª	3ª				Semanal
1ª		9		10	19	9,5		12,5	22	10		15,5	25,5	10		15	25	10		23	33,0	Descanso	15	140
2ª		11		12	23	11		12,5	23,5	8		20	28	12		17	29	10		25	35,0	Descanso	17	156
3ª		7		20,5	28	8		20,5	29	4,5		20,5	30	4,5	15,5	10	30	10		28	38,0	Descanso	19	173
4ª		12		13	25	7,5	19	8	34,5	10		19	29	8	19	8	35	10		33	43,0	Descanso	21	188
5ª		8	20,5	8	37	7,5	20,5	9	37	10		22	32	7	20,5	7	34,5	10		37	47,0	Descanso	23	210
6ª		9	21,5	10	41	7,5	21,5	9	38	10		21,5	31,5	7	21,5	9	37,5	10		42	52,0	15	25	239,5
7ª		10	23	10	43	10	23	10	43	11		22,0	33	8	23	10	41	10		50	60,0	15	27	262,0
8ª		8	20,5	8	37	7,5	20,5	9	37	10		22	32	7	20,5	7	34,5	10		37	47,0	Descanso	23	210
9ª	Semana Pre-Competición	11		12	23	11		12,5	23,5	8		20	28	12		17	29	10		25	35,0	Descanso	17	156
10ª	Semana Competición	7		19	26	11		12,5	23,5	7		15	22		15		15	Descanso				Competición		266,5
								1.- Entrenamiento basado en la Carrera Continua lenta
								2.- Entrenamiento puramente aeróbicos al 100%
								3.- En entrenamientos superiores a 1h 30´ se harán ingestas liquidas.
								4.- En los Entrenamientos largos (viernes) se deben hacer ingestas sólidas.
								5.- Este es un entrenamiento tipo para cubrir distancias entre 140 y 180 Km.
								6.- Últimas 10 semanas, lógicamente, se debe llegar con una buena base aeróbica y un correcto fortalecimiento muscular